Бессонница, ее причины и методы борьбы

Многих людей беспокоит такая проблема, как бессонница. Причиной нарушения сна могут стать абсолютно независящие друг от друга факторы, например, разного рода стрессы. От этого не застрахован никто, любой человек – от мала до велика – может оказаться жертвой этого недуга. Жалобы на бессонницу возникают чаще всего у «пожилой» части населения. Люди преклонного возраста больше других возрастных групп принимают специальные препараты, вызывающие сонливость.

Бессонница ее причины и методы борьбы

Центральным фактором при появлении нарушений сна являются разные психические нарушения, а также заболевания центральной нервной системы человека. Многие ошибочно полагают, что бессонница – это невозможность уснуть. Но мало кто догадывается, что нарушения сна — это еще и излишняя сонливость.

Симптомы у данной проблемы наблюдаются самые разные, всё зависит от вида нарушения сна.

Так, страдая от «психосоматической бессонницы» человек плохо спит, просыпается среди ночи и не может уснуть. Впоследствии это может повлечь за собой раздражительность или эмоциональную нестабильность в течении всего дня.

Кроме того, нарушения сна могут возникать при чрезмерном употреблении алкогольных напитков. И если у человека действительно наблюдается подобного рода зависимость, то ему стоит задуматься об ограничении данного пристрастия. В таком случае, бессонница исчезнет за довольно короткий промежуток времени, буквально за несколько недель.

Есть риск возникновения разного рода нарушений сна и при приеме лекарственных препаратов. Данный вид бессонницы можно расценить как побочное действие употребляемых для лечения веществ. Возможно возникновение такого симптома, как нестабильность работы дыхательного центра, как раз и приводящий пациента к частым кратковременным пробуждениям. Также, во время такой бессонницы у человека может возникнуть храп или желание подвигать ногами перед сном. Это происходит по причине кратковременного прекращения тока воздуха в верхних дыхательных путях, что часто называют синдромом «сонных апноэ».

При «нарколепсии» человек может мгновенно заснуть в светлое время суток. Еще эту разновидность бессонницы может сопровождать резкая потеря тонуса мышц, вследствие чего человек может даже потерять контроль над самим собой и упасть.



Бессонница может возникнуть от смены обстановки: изменение часового пояса или графика работы. Оснований для образования этой проблемы существует много. Случается так, что пациенты, которые обращаются к врачу тем или иным недугом, могут даже не подозревать, что он является лишь последствием нарушения сна.

В таком случае возникает вопрос о том, какие меры необходимо предпринимать, чтобы предотвратить развитие данного заболевания.

Прежде всего, необходимо обратиться к врачу, чтобы провести полное обследование, которое точно определит корень проблемы.

Существует распространенный метод, часто используемый врачами. Называется он – полисомнография. Человеку предлагают провести ночь в специальной лаборатории, где он все время будет находиться под надзором врача, следящего за всем происходящим в палате. Во время сна пациента будут обследовать с помощью различных датчиков, которые регистрируют показания ЭЭГ и ЭКГ. Еще лучше сделать суточное ЭКГ-мониторирование по Холтеру http://garmoniyaclinic.ru/funktsionalnaya-diagnostika/holter.html Эта процедура позволит произвести наблюдения за мозговой активностью, найти отклонения и выяснить причину нарушения сна.

Как, же избежать проблемы бессонницы, не применяя лекарственных препаратов?

  • Начать следует с базовых правил, которые дадут вам возможность хорошо отдохнуть ночью.
  • Перед тем, как лечь спать не стоит набрасываться на еду, а также употреблять много жидкости.
  • Постарайтесь засыпать в спокойной обстановке, не думая о проблемах, постоянно терзающих и раздражающих вас.
  • Обязательно следите за чистотой помещения, где вы спите, и проветривайте его.
  • Старайтесь не спать днем.
  • Также, уделяйте время спорту, но не стоит выполнять физические упражнения перед сном. Установите свой режим дня. Наилучший вариант — засыпать и просыпаться в фиксированное время.

Если же при соблюдении всех вышеперечисленных правил у вас по-прежнему не получается заснуть, то займитесь своими делами или устройте себе успокаивающие процедуры, например, прогулку или прием теплой ванны. Это позволит отвлечься от мысли о том, что вам необходимо поскорее заснуть. Сон настигнет вас сам.

Все эти простые правила помогут вам справиться с бессонницей и улучшить ваше общее физическое и психоэмоциональное состояние.


  • Идеальный мужчина!

  • Дорога в никуда

  • Чем занять малыша в плохую погоду

  • Инженер с пеленок

  • Мужское одиночество

  • Обувь для зимы. Мода осень и зима

  • Научись любить себя!

  • Эксклюзивные и Экстремальные ожерелья!