Борьба с зимней депрессией

Плохое настроение, раздражительность, упадок сил и апатия. Знакомые симптомы? Если исключить физические возможности заболевания, такие как грипп либо простуда, то скорее всего источником подобного состояния может служить зимняя депрессия.

Борьба с зимней депрессией

Причины апатии

По данным ученых, именно зимой большинство людей чувствуют себя немного угнетенными и подавленными, в период, когда зимние празднества подходят к концу. Причиной подобного может быть авитаминоз, ведь именно зимой организм нуждается в микроэлементах, которые содержатся в овощах и фруктах. Также подавленное состояние может спровоцировать погода. Постоянно серое небо, день становится короче, а ночь — длиннее, солнечного света катастрофически не хватает. Как следствие, недостаток витамина D, что может проявляться в слабости или вялости в теле.

Что же делать?

Но, несмотря на то, что зима может длиться более трех месяцев, оставаться в таком состоянии нельзя. Существуют методы, которые помогут прийти в себя.

1. Физическая активность. Ученые выяснили, что психологическое и душевное состояние человека зависит от здоровья тела. Благодаря активности и движению вырабатываются гормоны, которые делают человека счастливее. Также, после перерыва на зарядку может прийти неожиданное решение какой-либо проблемы. Под физической активностью не всегда понимается поход в спортивный зал. Это может быть зарядка, йога или обычная прогулка. Нахождение на свежем воздухе позитивно влияет на состояние и настроение человека.

2. Освещение. Зимой дни становятся короче, и недостаток света может вызывать апатию. Также причиной подобного состояния являются темные помещения. Если в комнате плотные шторы, которые не пропускают дневной свет, то человек будет чувствовать сонливость. Затемненные комнаты провоцируют у человека выработку мелатонина, который пробуждает желание спать. Поэтому, необходимо в дневное время открывать шторы или жалюзи, а также иметь яркие лампы и светильники для борьбы с сонливостью и апатией.



3. Питание. Именно зимой человеческий организм нуждается в витаминах и минералах, которые сложно получить. Большинство находится в овощах или фруктах, но в холодное время года цена на них возрастает. Поэтому, чтобы получить необходимые вещества и не потратить целое состояние на приобретение пищи, необходимо употреблять каши и молочные продукты. Эти товары насытят организм всем необходимым. Но, для более богатого спектра витаминов стоит принимать специальные медикаментозные средства. Фармацевтические витамины не позволят организму подхватить вирус и улучшат самочувствие.

4. Праздники. Зима — это время большого количества праздников, а значит, появятся поводы для веселья и хорошего настроения! Украшать дом лучше начать заранее и в процессе настроение начнет улучшаться. Преддверие волшебства и запах мандаринов сделают свое дело. Также, выбор подарков для своих близких и друзей может принести массу положительных эмоций.

5. Общение. Зачастую, праздники встречают и отмечают в компании родственников или с друзьями. Даже если люди незнакомы — то это повод завести новые знакомства или пообщаться с людьми, с которыми давно не виделись.

Зима — потрясающее время года, которое не стоит проводить в угнетенном состоянии, а лучше насладиться прекрасными моментами!


  • Офисная любовь

  • Слово женщины

  • Как приготовить зеленый чай

  • Дайвинг в Адриатическом море

  • В Стамбуле задержали активисток FEMEN, потребовавших прекратить геноцид женщин

  • Одноклассники регистрация избавляет от писем

  • Фантазии женщины средних лет — яхта

  • 10 секретов счастливого брака