Плохое настроение, раздражительность, упадок сил и апатия. Знакомые симптомы? Если исключить физические возможности заболевания, такие как грипп либо простуда, то скорее всего источником подобного состояния может служить зимняя депрессия.
Причины апатии
По данным ученых, именно зимой большинство людей чувствуют себя немного угнетенными и подавленными, в период, когда зимние празднества подходят к концу. Причиной подобного может быть авитаминоз, ведь именно зимой организм нуждается в микроэлементах, которые содержатся в овощах и фруктах. Также подавленное состояние может спровоцировать погода. Постоянно серое небо, день становится короче, а ночь — длиннее, солнечного света катастрофически не хватает. Как следствие, недостаток витамина D, что может проявляться в слабости или вялости в теле.
Что же делать?
Но, несмотря на то, что зима может длиться более трех месяцев, оставаться в таком состоянии нельзя. Существуют методы, которые помогут прийти в себя.
1. Физическая активность. Ученые выяснили, что психологическое и душевное состояние человека зависит от здоровья тела. Благодаря активности и движению вырабатываются гормоны, которые делают человека счастливее. Также, после перерыва на зарядку может прийти неожиданное решение какой-либо проблемы. Под физической активностью не всегда понимается поход в спортивный зал. Это может быть зарядка, йога или обычная прогулка. Нахождение на свежем воздухе позитивно влияет на состояние и настроение человека.
2. Освещение. Зимой дни становятся короче, и недостаток света может вызывать апатию. Также причиной подобного состояния являются темные помещения. Если в комнате плотные шторы, которые не пропускают дневной свет, то человек будет чувствовать сонливость. Затемненные комнаты провоцируют у человека выработку мелатонина, который пробуждает желание спать. Поэтому, необходимо в дневное время открывать шторы или жалюзи, а также иметь яркие лампы и светильники для борьбы с сонливостью и апатией.
3. Питание. Именно зимой человеческий организм нуждается в витаминах и минералах, которые сложно получить. Большинство находится в овощах или фруктах, но в холодное время года цена на них возрастает. Поэтому, чтобы получить необходимые вещества и не потратить целое состояние на приобретение пищи, необходимо употреблять каши и молочные продукты. Эти товары насытят организм всем необходимым. Но, для более богатого спектра витаминов стоит принимать специальные медикаментозные средства. Фармацевтические витамины не позволят организму подхватить вирус и улучшат самочувствие.
4. Праздники. Зима — это время большого количества праздников, а значит, появятся поводы для веселья и хорошего настроения! Украшать дом лучше начать заранее и в процессе настроение начнет улучшаться. Преддверие волшебства и запах мандаринов сделают свое дело. Также, выбор подарков для своих близких и друзей может принести массу положительных эмоций.
5. Общение. Зачастую, праздники встречают и отмечают в компании родственников или с друзьями. Даже если люди незнакомы — то это повод завести новые знакомства или пообщаться с людьми, с которыми давно не виделись.
Зима — потрясающее время года, которое не стоит проводить в угнетенном состоянии, а лучше насладиться прекрасными моментами!
