В современном обществе понятие «стресс» чрезвычайно распространено. Большинству людей хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться с этим неприятным явлением и испытывать его последствия на себе.
Так что такое стресс?
Стресс – это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы. Иначе говоря, различные негативные эмоции и обстоятельства, неприятные человеку, могут вызвать у него стресс. Здесь следует упомянуть один важный момент: раздражитель может не существовать в реальности, достаточно появления его образа в сознании человека. Например, отличник может заработать стресс в предчувствии плохой оценки – при этом совершенно необязательно, что эту плохую оценку он получит.
В стрессовом состоянии человек в большинстве случаев сохраняет контроль над разумом – он может принимать решения, действовать разумно, подвергать ситуацию анализу. Контроль над эмоциями ему даётся или с переменным успехом, или не даётся вовсе – человек становится раздражительным, в некоторых случаях – истеричным. Нередко его поведение меняется на полностью противоположное: флегматик начинает суетиться и пытаться успеть везде и всюду, в то время как энергичный холерик проявит полное равнодушие к обычно интересным ему вещам. В любом случае, психическое состояние человека во время стресса находится под угрозой.
Как распознать стресс?
Обычно стресс проявляется в три стадии:
- Тревожность. На этой стадии организм мобилизует все силы. Если ситуация не усугубляется, такой стресс может оказаться даже полезен – работоспособность человека резко повышается. Хуже ощущается усталость и иные потребности, человек может много и долго работать, чутко реагирует на любой раздражитель.
- Сопротивление. Поступают первые тревожные звонки – силы организма начинает истощаться. Человек всё ещё активен, но напряжение внутри него неуклонно растёт. Может появиться бессонница, потеря аппетита, ухудшение памяти.
- Истощение. Закономерный финал заключается в том, что человек ощущает постоянную усталость, у него нет ни желания, ни сил чем-либо заниматься. Вслед за этой фазой могут наступить апатия, депрессия; характерно ослабление иммунитета, что означает подверженность болезням.
Если вовремя распознать стресс, можно предотвратить его наиболее губительные стадии. В то же время важно помнить, что у каждого человека «стрессовый сценарий» индивидуален – кто-то активизруется, кто-то, наоборот, становится медленным и равнодушным – и ни один из этих сценариев не стоит того, чтобы губить здоровье.
Как бороться со стрессом?
К сожалению, полностью оградиться от стресса невозможно. Для этого пришлось бы подчинить себе всю Вселенную, а человеку это пока не по плечу. Но можно снизить уровень стресса, не допуская его перехода из стадии в стадию.
Во-первых, в этом может помочь список «тревожных ситуаций» — что доставляет стресс и почему. При тщательном анализе этого списка, как правило, выясняется, что человек сам знает несколько способов, как успокоить себя в такой ситуации. Например, в пробках можно включать музыку или смотреть фильмы с планшета, чтобы отвлечь себя от общей напряжённой атмосферы.
Во-вторых, меньше использовать технику. Это позволит меньше напрягать глаза и мозг, которому тоже нужно время отдохнуть. Вполне достаточно выключать телефон на время езды в электричке или в то время, когда звонки будут мешать заслуженному отдыху.
В-третьих, есть множество способов бороться со стрессом, который уже наступил: начиная с горячей ванной и заканчивая путешествиями. Вот несколько из них: ароматерапия, поход по магазинам, занятие кулинарией, поездка в другой город, поход в кино, встреча с друзьями. Главное – подобрать подходящее занятие.
Стресс – явление в нашей жизни практически неотъемлемое, поэтому важно знать, как не позволить ему разрушить свою психику и жизнь.
