Диета для иммунитета

С наступлением зимы организм особенно нуждается в витаминах. Однако никакие витамины, которые продаются в аптеках, не заменят вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, они укрепляют иммунитет или необходимы для его поддержания.

Диета для иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет зимой, позаботьтесь о сбалансированном питании. Употребляйте в пищу полноценные белки (не менее 100 г. в день): мясо, рыбу, бобовые, грибы. Белки обеспечивают организму устойчивость к инфекциям.

Следует включить в меню жиры, которые являются основой клеток иммунной системы и содержатся, например, в растительном масле, сале.

Чтобы укрепить иммунитет зимой, не забудьте про углеводы: ржаной хлеб, крупы, проросшая пшеница. Естественно, незаменимыми остаются овощи и фрукты. Пейте свежие овощные и фруктовые соки, чаи (травяные).

Пирожные и торты лучше заменить в зимний период продуктами оранжевого цвета (морковка, апельсины, мандарины). Они улучшают пищеварение, и поднимают настроение.

Принимать пищу лучше небольшими порциями, но 6 раз в день. Это нормализует обмен веществ, а, следовательно, еще большое укрепит иммунитет.


  • Тенденции моды осень зима

  • Лучшие отели Турции 3 звезды

  • Модно одетые девушки советуют, что одеть полной девушке

  • Топ 5 лучших ответов на возражение НЕТ ДЕНЕГ. Работа с возражениями

  • Как сдать на водительские права бесплатно

  • Бренды 2019 года

  • Помощь в проведении торжест

  • Как избавиться от своей любви