Диета для иммунитета

С наступлением зимы организм особенно нуждается в витаминах. Однако никакие витамины, которые продаются в аптеках, не заменят вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, они укрепляют иммунитет или необходимы для его поддержания.

Диета для иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет зимой, позаботьтесь о сбалансированном питании. Употребляйте в пищу полноценные белки (не менее 100 г. в день): мясо, рыбу, бобовые, грибы. Белки обеспечивают организму устойчивость к инфекциям.

Следует включить в меню жиры, которые являются основой клеток иммунной системы и содержатся, например, в растительном масле, сале.

Чтобы укрепить иммунитет зимой, не забудьте про углеводы: ржаной хлеб, крупы, проросшая пшеница. Естественно, незаменимыми остаются овощи и фрукты. Пейте свежие овощные и фруктовые соки, чаи (травяные).

Пирожные и торты лучше заменить в зимний период продуктами оранжевого цвета (морковка, апельсины, мандарины). Они улучшают пищеварение, и поднимают настроение.

Принимать пищу лучше небольшими порциями, но 6 раз в день. Это нормализует обмен веществ, а, следовательно, еще большое укрепит иммунитет.


  • Украшения из драгоценных камней для девушек

  • Новый год, подарки и дед Мороз

  • Влияние планшета на развитие ребенка

  • Эффектные маски для посеченных кончиков волос

  • Родителям потребуется меньше документов для улучшения жилья за счет материнского капитала

  • Тенденции моды 2012-2013

  • Выживание в селах реки Амазонка

  • Понятие карты с овердрафтом и её отличие от кредитных и дебетовых карт