Диета для иммунитета

С наступлением зимы организм особенно нуждается в витаминах. Однако никакие витамины, которые продаются в аптеках, не заменят вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, они укрепляют иммунитет или необходимы для его поддержания.

Диета для иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет зимой, позаботьтесь о сбалансированном питании. Употребляйте в пищу полноценные белки (не менее 100 г. в день): мясо, рыбу, бобовые, грибы. Белки обеспечивают организму устойчивость к инфекциям.

Следует включить в меню жиры, которые являются основой клеток иммунной системы и содержатся, например, в растительном масле, сале.

Чтобы укрепить иммунитет зимой, не забудьте про углеводы: ржаной хлеб, крупы, проросшая пшеница. Естественно, незаменимыми остаются овощи и фрукты. Пейте свежие овощные и фруктовые соки, чаи (травяные).

Пирожные и торты лучше заменить в зимний период продуктами оранжевого цвета (морковка, апельсины, мандарины). Они улучшают пищеварение, и поднимают настроение.

Принимать пищу лучше небольшими порциями, но 6 раз в день. Это нормализует обмен веществ, а, следовательно, еще большое укрепит иммунитет.


  • Гид в Иордании

  • Новые правила регистрации по месту жительства и пребывания

  • Как заработать домохозяйке на юридических услугах?

  • Как восстановить отношения

  • Заочное обучение, что это?

  • Фантазии женщины средних лет часть

  • 10 способов зарядиться энергией полового влечения в любом возрасте!

  • Дегтярное мыло поможет при выпадении волос