Диета или 10 супер продуктов

10 супер продуктов или диета не во вред.

Диета или 10 супер продуктов

Многие женщины и девушки желают коренным образом изменить свою фигуру, ищут сотни диет и способов чтобы быть стройной. Диета + продукты — вот основа успеха для полных женщин, желающих стать стройнее.

Йогурт.

Содержит больше кальция, чем молочные продукты и различные питательные вещества, в том числе белка и калия. Выбирайте три порции молочных продуктов в день, вся эта пища сохраняет ваши кости сильными.

Яйца.

Яйца питательны, универсальный и экономический источник высокого содержания  пищевого белка, содержащего незаменимые аминокислоты. Исследования показали, что употребление яиц на завтрак приводит к меньшим калориям в течение дня.

Орехи.

Богатые здоровыми жирами, богаты клетчаткой и антиоксидантами. По мнению экспертов являются наиболее питательным и здоровым, натуральным продуктом «почти идеальным». В них существуют два раза больше антиоксидантов, чем в других орехах, они богаты калием, фосфором, магнием, кальцием и железом. Включите их в салаты, макароны или каши.

Киви.

Является одним из самых питательных фруктов, где полно антиоксидантов. Киви имеет все вещества суточной потребности в витамине С. Это отличный источник калия, клетчатки и витаминов А и Е.

Лебеда.

Золотая пища, лебеда обладает высоким содержанием белка, клетчатки и это еще природный источник железа. Она содержит девять незаменимых аминокислот и цинка, витамина Е и селена. Вы можете есть его с овощами, орехами (попробуйте кедровые орехи, вкусно) или белок.

Бобы.

Богаты источником белка и углеводов, и витаминов группы В и фолиевой кислоты. С высоким содержанием клетчатки бобы содержат кальций и железо, два из основных минералов, необходимых организму.

Лосось.

Является отличным источником протеина и железа с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, защищает наше сердце, с низким содержанием насыщенных жиров.

Брокколи.

Богата витаминами А, С и К и высоким содержанием клетчатки, брокколи сохраняет вашу кожу сияющей. С высоким содержанием витамина С, который имеет решающее значение для производства коллагена, а также антиоксиданты, который известен как звезда «желудочно-косметики». Эксперты говорят, что это прекрасная пища, а не только за их противоопухолевые свойства, а потому, что оно является источником основных минералов, как калий, магний и железо.

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит витамины А и С, кальция и калия. Влияет на укрепление иммунной системы и имеет противораковые свойства. Из-за высокого содержания витамина способствует красоте кожи.

Шпинат

Отлично подходит для костей, поскольку он содержит витамин К, кальций и магний и высоким содержанием флавоноидов и антиоксидантов. Соте из шпината в оливковом масле и добавить орехи, ваше тело будет поглощать питательные вещества лучше.

Зеленый чай — отличный источник антиоксидантов и более 100 активных веществ, восстанавливающих регенеративные функции клеток.


  • 10 признаков его неверности

  • Хранение зимней одежды

  • Как вернуть мужа

  • Шэрон Стоун затмила Майкла Дагласа на премьере в Каннах

  • Брэд Питт признался что болен

  • Приводим себя в форму за неделю. Американская диета

  • Таблица калорийности фруктов

  • Как очаровать парня

Оставить отзыв