Диета – самый эффективный и проверенный способ привести себя в форму. Она помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм и улучшить общее самочувствие.
В нашей стране особой популярностью пользуется гречневая диета, как наиболее экономная и эффективная. Так насколько же эти утверждения верны, и кому подойдет этот вариант похудения?
Начнем с того, что гречневая диета достаточно щадящая, она не предполагает чувства голода, есть можно неограниченное число раз, но только гречу. Гречневая крупа повышает работоспособность и активирует умственную деятельность. В ней содержится лишь 110 кКал/100 грамм продукта. Богата клетчаткой и углеводами, которые легко расщепляются и выводятся. Регулярное потребление продукта нормализует работу кишечника, а растительный белок способствует нормализации веса.
Главное преимущество перед другими диетами в постепенном снижении массы тела, которая происходит естественно для организма и не вызывает осложнений. Лучше всего употреблять в пищу запаренную крупу. Одного стакана в день вполне достаточно.
Дополнить рацион можно 1 литром маложирного кефира — 1%, или зеленым яблоком. Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. Длительность курса 2 недели, затем перерыв на 2 недели, и снова повторить цикл. Этот метод дает самые лучшие результаты.
Трехдневная диета — рацион состоит из гречневой крупы, приготовленной методом запаривания: 200 грамм гречи промыть, залить 400 мл кипятка, накрыть крышкой, утеплить и настоять ночь. Важный момент: в такую кашу не добавляют соль, сахар и масло.
Семидневная диета – подходит тем, у кого ограничены сроки и нужен гарантированный быстрый результат. Крупа готовится также, как и в предыдущем способе, но в рацион можно добавить нежирный кефир, 1 литр в сутки. А вот жидкость можно употреблять неограниченно.
Но как у любого метода сбрасывания веса, у гречневой диеты есть противопоказания. Это:
- Язва желудка.
- Гипертония.
- Сахарный диабет.
- Гастрит.
- Панкреатит.
- Беременность и лактация.
Похудение – это процесс, который напрямую связан со здоровьем. Проводить такую терапию самостоятельно не стоит. Лучше доверить контроль над ней профессионалу, чтобы результат был максимальным, а процесс доставлял минимум неудобств.
