Легкий способ бросить курить

Чего следует избегать после того, как бросили курить

Легкий способ бросить курить

Легкий способ бросить курить.

Продолжаем цикл программы — бросить курить. Предназначено для женщин и девушек.

Курение вредно для здоровья, даже на пачке сигарет это написано. Но все, же мы видим людей, которые курят вокруг нас. Почти все они, в тот или иной момент, могут сделать мудрое решение отказаться от курения и начать реализацию программы выхода из зависимости от этой вредной привычки. К сожалению, лишь немногие реализуют себя полностью в этом шаге. Если вы один из тех немногих, то лучше обратить внимание на эту статью.

Отказ от курения является одним из лучших действий, которые можно предпринять для улучшения вашего здоровья. Требуется мужество, чтобы подавить желание, определить для себя, что это последняя сигарета и бросить курить. Если вы успешно добились этого, в первую очередь мы поздравляем Вас! Битва наполовину выиграна.

Первые несколько недель после отказа от курения, как правило, самые трудные, и многие люди под давлением стресса от перестройки организма, психологической и физической, сдаются. Как правило, она занимает, по меньшей мере, 8 до 12 недель, прежде чем человек начинает чувствовать себя комфортно с новым изменением образа жизни. Причиной этого привыкания являлся никотин. Никотин создает химическую зависимость, в результате организм вырабатывает необходимость поддержания и наличия определенного уровня никотина в любое время. Чтобы преодолеть эту зависимость, вы должны держать под контролем следующие факторы:

  • Несдержанность: Отказ от курения это не одномоментный результат. Это процесс, от 8 до 12 недель. Итак, вы должны набраться много  терпения. Самый простой способ преодолеть желание сигареты, не думать о ней вообще. Чем больше вы думаете о желании покурить, тем больше шансов что вы его осуществите.
  • Пренебрежение к себе: курильщики начинают пренебрегать своим здоровьем, как только они бросают курить, потому что они чувствуют себя очень безнадежно. Убедитесь, что вы заботитесь о себе, имея правильное питание и регулярные упражнения, сбалансированный режим. Ваше тело нуждается в хорошо сбалансированной и здоровой диете, чтобы избавиться от токсинов сигарет из вашего организма, и регулярных физических упражнениях, которые являются хорошим способом преодолеть тягу к курению. Пейте достаточное количество воды в течение дня. Кроме того, убедитесь, что вы высыпаетесь, так как никотин может «подарить» вам чувство усталости в течение еще нескольких недель. Попробуйте добавить мульти-витамины в свой ​​рацион в течение первых нескольких месяцев после отказа от курения, так как сигареты, возможно, способствовали обеднению вашего тела многими питательными веществами.
  • Употребление алкоголя: бросившие курить часто обращаются к алкоголю. Здравый смысл подсказывает, что употребление алкоголя может быть столь же опасно, как и курение. Кроме того, когда употребите несколько бокалов алкоголя, желание курить увеличивается. Избегайте  социальные ситуации, когда вы будете вынуждены пить. Придет время, когда можно будет выпить без возникновения желания курить, но не ожидайте, что это может быть в течение первых нескольких месяцев.
  • Слишком большое напряжение: отсутствие никотина играет в игры с вашим умом. Вы начинаете думать о будущем и заботиться, о том, что вы будете курить свою следующую сигарету очень скоро. Медленно и постепенно силы вашей воли начинает снижаться, и вы в конце концов уступаете под давлением ваших же мыслей. Не заботьтесь о завтрашнем дне; необходимо сосредоточиться на дне, который есть в настоящий момент времени. Кроме того, есть много упражнений, такие как йога и медитация, чтобы успокоить себя и отвлечься от курения. Можно также принимать амфетамин
  • Отрицательное отношение: негативное отношение составляет суть всех проблем. Это более вредно, когда вы пытаетесь бросить курить. Единственный способ преодолеть этот вызов думать более позитивными мыслями. Подумайте о том, какие награды, вы будете пожинать, как только вы поставите крест на курении. Более того, подумайте о вашем здоровье.
  • Образ мышления: Мысли о курении переплетаются с вашим образом жизни. Вот некоторые пути, по которым ваш разум пытается убедить вас, что  одна сигарета включает в себя: «курение делает меня более эффективными на работе», «всего лишь одна не делает разницу», «Я нахожусь под большим напряжением, и курение расслабляет меня «,» Я уже отказалась  до безопасного уровня «и т.д. Это состояние называется «наркоман мышления», и большинство бросивших курить, имеют опыт этих призывов сдаться, особенно в течение первых нескольких месяцев. Но, зная эти моменты, чего ожидать, и понимая то, что эти мысли просто являются еще одним признаком внезапной тяги, и это будет держать вас под контролем. Совершайте короткие прогулки, принимайте горячую ванну, займитесь своим  хобби или общением с друзьями, чтобы отвлечься от такого образа мышления.
  • Не с просьбой о помощи: Вы человек, у вас есть право попросить помощи у других. Если вы чувствуете, что ваш отказ является непростой задачей, попросите у друзей и родственников о помощи. Статистика показывает, что люди, которые бросили курить со здоровой системой поддержки, имеют гораздо более высокий уровень успеха в долгосрочной перспективе.
  • Утрата целей: К концу реализации программы выхода из зависимости от курения, многие курильщики становятся настолько забывчивыми, что они забывают, почему они хотят бросить курить. Всегда держите ваши цели и причины отказа от курения перед собой, никогда не забывайте о них.

Пожалуйста, помните, что прекращение курения является процесс, который занимает много времени. Но помните, что ваша жизнь станет лучше в тысячу раз, когда из вашей жизни исчезнет любой вид табака.


  • Шторы

  • Умей одевать свои недостатки!

  • Как я смотрела кино Тот самый Карлсон

  • Диеты или как похудеть

  • Инструкция по поиску покемонов для девушек

  • Новые правила регистрации по месту жительства и пребывания

  • Леди Гага прилетела в Россию

  • Эмоциональная неверность

Оставить отзыв