Красота и здоровье

Основы здорового образа жизни, все секреты от правильной диеты.

Выбор правильного шампуня

При выборе правильного шампуня, вы можете скрыть недостатки сухих и безжизненных волос.

Большинство людей предпочитают волосы вымытые и душистые.Выбор правильного шампуня

К сожалению, это означает, что многие моют волосы больше, чем нужно. И это создает порочный круг.

Волосы становятся жирными, поскольку кожа головы производит кожное сало, которые выступает в качестве защиты кожи. Моя волосы часто, вы снимавая мыло и естественный защитный слой жира наносите вред волосам.

Таким образом, частым мытьем головы шампунем, вы сделаете кожу головы и волосы в сухим и жирными.

Выбор шампуня.
При выборе шампуня, важно понимать, что шампунь должен и может сделать для вашей головы.

Огромное разнообразие шампуня и большие различия цен могут запутать и отвлечь. Таким образом, полезно знать, что на самом деле, шампунь содержит в себе и то, что определяет его  функцию.

Ингредиенты
Основными ингредиентами шампуня являются те, которые делают волосы чистыми.

«Мыло» шампуня может скрываться под другими названиями, такими как: алкил моноглицерид, алкил сульфосукцинат, лаурилсульфат аммония, кокамидопропил, Кокамидопропилбетаин, натрия лаурилсульфат, натрия лаурилсульфат эфир.

Кроме того, шампуньимеет смягчающие и увлажняющие ингредиенты, такие как: окись амина, лимонной кислоты, жирные спирты (цетиловый, олеиловый, или стеариловый спирт), глицерин, изопропиловый пальмитат, ланолин, пантенол, Polyquaternium, кремний, натрий дигидроксид, Stearalkonium хлорида.

В результате эти соединения, как правило придают волосам эффект сглаживания или выравнивания.

Для обеспечения долговечности шампунь можно также добавить в качестве консервантов: DMDM ​​гидантоин, гуаровая камедь, имидазолидинил мочевины, Iodopropynyl, isothiazolinones, бензоат натрия и различные парабены.

Кроме того, ваши шампуни содержат вещества, которые могут позволяют вашим волсам выглядеть более блестящими или мягкими. Это могут быть альфа-гидрокси кислоты, антиоксиданты, натуральные масла, протеины и витамины.

Эти вещества не могут восстановить ваши волосы, но они влияют на положительный эффект, который будет иметь действие до следующего применения шампуня.

Что вам нужно
Чтобы найти шампунь, который лучше всего подходит для ваших волос, вы должны сначала понять, какие проблемы есть у вас.

Жирные волосы,  для них могут быть хороши вяжущим ингредиенты: масло чайного дерева, цитрусовые масла, розмарин, тимьян, крапива и ромашка, поскольку эти вещества помогают удалить жир с корней.

Кроме того, прозрачный шампуни часто дают лучшие результаты, потому что они содержат меньше веществ, которые могут оставить маслянистый остаток на волосах.

Тонкие волосы, для них могут быть хороши, пантенол, что придаст объем каждому волоску. Белки содержащиеся в шампуне вкрапляются в структуру ваших волос и делают их толще.

Сухие волосы нуждаются в увлажняющих ингредиентах. Масло из зародышей пшеницы, или масла из орехов должны быть очень хороши и рекомендуются сухим волосам.

Непрозрачные шампуни богаты увлажняющими ингредиентами.

Тонкие и безжизненные волосы не должны обрабатываться шампунями с тяжелыми кондиционерами / бальзамом. Используйте более качественные продукты, которые содержат силикон (или циклометикон).

Они покрывают волосы тонкой пленкой, которая делает волосы полнее, не прибавляя жира. При применении шампуня с силиконом, волосы после шампуня необходимо хорошо промыть.

Блестящие волосы могут вернуть себе жизнь, если вы уменьшите температуру в ванне и вымоете голову теплой или холодной водой. Горячая вода снимает именно защитные масла кожи головы, которые действуют как природный кондиционер.

Сплит концы. Покраска, обесцвечивание могут повредить защитный слой волоса. Он часто появляется, когда волосы пористые и имеют расколы или разрывы.

Используя продукты, содержащие белки, устраняющие повреждение вы попадаете в зависимость до использования следующего шампуня. Для поддержания эффекта вы вынуждены будете использовать белок кондиционера регулярно.

Перхоть

Если вы страдаете от перхоти, в первую очередь необходимо выяснить, почему ваша кожа головы шелушится. После этого, лучшие результаты могут быть достигнуты с помощью «медицинского» шампуня. Некоторые виды требуют рецепта врача.

Не забывайте всегда тщательно ополаскивать волосы после мытья. Особенно, если вы используете «медицинский» шампунь.

Вьющиеся волосы выиграют от кондиционера, который может отягощать волосы и предотвращать образование статического электричества.

И еще PH сбалансированный шампунь может также помочь волосам, которые вьются после химической обработки.

Факты о ожирении.

Как ваш вес влияет на долголетие?

Подумайте об этом: Треть американцев страдают ожирением, а еще три процента (6,8 млн. человек) квалифицируются как страдающие ожирением. Многие женщины и девушки усиленно пытаются похудеть, но все тщетно. Сто способов похудения, диета для избавления от лишнего вес, ничто не помогает. В мире, где сладкие, жирные продукты легко доступны и наш образ жизни стал более сидячий, как никогда, факт ожирения продолжает устойчиво расти, особенно среди детей. Факты ожирения указывают на то, что эта тенденция, скорее всего, продолжится, если мы что-то не сделаем, чтобы остановить её. Последствия ожирения являются разрушительными на многих уровнях, начиная от самооценки до изменения кровяного давления. Недавнее исследование также показало, что ожирение имеет весь потенциал, чтобы сократить вашу продолжительность жизни на значительное количество лет. Тяжелые осложнения вызванные ожирением становятся все более распространенными, как и сама эта эпидемия становится все более распространенной.

Ожирение — потерянная жизнь?

Мы всегда знали, что избыточный вес или ожирение это не здорово, но недавнее исследование Оксфордского университета пришло к некоторым поразительным выводам о непосредственном воздействии патологического ожирения на продолжительность жизни. Исследование показало, что даже умеренное ожирение может сократить продолжительность жизни на три года, а серьезное ожирение может сократить продолжительность жизни на срок до десяти лет, убыток сравнимый с эффектом непрерывного курения.

Факты о ожирении

Как это возможно? Говоря простыми словами, ожирение добавляет значительные дополнительные нагрузки на организм. Данный перечень займет страницы, чтобы перечислить все осложнения  патологического ожирения. Они влияют на различные части тела. Ожирение увеличивает вероятность развития некоторых видов рака, болезни желчного пузыря, заболевания печени, панкреатит и респираторных заболеваний. Ожирение также может привести к остеопорозу, а лишний вес повышает нагрузку на кости. Основной эффект ожирения, то, что он почти всегда приводит к высокому кровяному давлению и сердечно-сосудистым заболеваниям, каждый из которых может привести к сердечным приступам и инсульту. По сравнению с людьми с нормальным весом, люди, страдающие от ожирения, более чем в три раза подвержены артериальной гипертензии. В США один из трех инфарктов и один из двенадцати случаев смерти от рака вызваны ожирением. Если вы страдает ожирением, то у вас в два раза больше шансов умереть преждевременно, чем человек с нормальным весом. Такова статистика ожирения, и даже вам легко увидеть, что ожирение имеет большое негативное влияние на организм.

У детей с ожирением также развиваются проблемы со здоровьем задолго до их полного формирования организма. Дети и подростки подвержены развитию диабета 2 типов, болезнь, от которой в основном страдают только взрослые. Дети, у которых развивается ожирение в молодом возрасте и живущие с ожирением до зрелого возраста, сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем в еще молодом возрасте, чем те, кто страдает ожирением только в зрелом возрасте.

Эти факты ожирения отрезвляюще действуют, если не сказать больше. Если мы не изменим эту тенденцию, все больше наших друзей и семей умрет рано. Это действительно эпидемия, но это не остановить. Если вы боретесь с ожирением, диета и физические упражнения являются лучшим оружием.

Уход за кожей. Витамин D

Уход за кожей Витамин D

Уход за кожей.

Больше солнца больше витамина D.

Наиболее богатым источником витамина D является солнце. Тем не менее, на фоне опасений развития рака кожи, многие люди следуют предосторожности, которая против длительного пребывания на солнце. Существует огромный рынок для загара, солнцезащитные очки с УФ-защитой, и другие продукты для защиты людей от лучей солнца. В результате, произошло резкое увеличение количества витамина D дефицит наблюдается при лечение и сегодня.

Ношение одежды, блокирующей необходимое получение солнца может быть дорогостоящим удовольствием.

Поскольку большинство людей очень сосредоточены на том, чтобы не получить  слишком большого воздействия солнца, они, как правило, остались за бортом лодки с названием здоровье, и в итоге им не хватает времени пребывания на солнце.

Находясь на солнце хотя бы пятнадцать минут в день, средний человек способен впитывать необходимое  количество витамина D. Однако, когда постоянно поверхность тела защищена от проникновения и попадания солнечных лучей, возникает дефицит витамина D.
Женщины, которым не хватает витамина D, более склонны к потере костной массы, ослаблению иммунной системы и даже раку молочной железы. Большие преимущества наличия в организме  витамина D, доказываются каждый день. Хотя защита от  солнца является ценным инструментом в борьбе с раком кожи, не стоит себя лишать питательных лучей солнца.

Есть многие, кто будет говорить, что можно принимать витамин D в препаратах. Хотя это правда, но качество и уровень поглощения витамина сильно отличается между тем, что выходит из таблетки и тем, что происходит естественным образом. Больше солнца, больше витамина D, это означает что он поглощается в организме, и будет использоваться по мере необходимости.

Вопрос о том, что происходит во время мрачных зимних месяцев,  часто выступает в качестве барьера для получения витамина D естественным путем. Однако природа не без мудрости. Организм способен хранить витамина D удивительно долго, что позволяет даже через некоторое время использовать его в самые длинные, зимние дни. Дефицит витамина D не обязательно естественное явление, когда эти факты рассматриваются. Качество витамина получаемого от естественного солнечного света также отличается.

Важно понимать, что не должно быть крайних мер, препятствующих получению большего количества витамина D от солнца. Большинство экспертов сходятся во мнении, что для того, чтобы достичь выгоды, человеку действительно нужно десять-пятнадцать минут в день прямого воздействия солнца на лицо и руки.

Это далеко от принятия солнечных ванн у бассейна в течение дня. Большинство людей может получить эту дозу на открытом воздухе или вблизи солнечного окна,  для этого потребуется небольшое количество времени без создания каких-либо трудностей. Учитывая число женщин, дефицит витамина D и страдания, ужасные последствия такого состояния, представляется целесообразным отказаться от загара в течение короткого периода каждый день.

Похудеть с помощью 5 простых движений. Секрет для вас.

Многие из нас мечтают похудеть.Некоторые женщины мучают себя изнуряющими диетами. И я не исключение, признаюсь честно во мне лишних 12 килограмм.

Весь секрет в развитии сердца с помощью сердечно-сосудистых упражнений, которые направлены на понижение высокого кровяного давления, увеличивающего  уровень полезного холестерина (HDL) и  повышающего обмен веществ, в свою очередь это вызывает избавление от ненужных  килограммов.

Отсутствие физической активности часто является основным фактором риска сердечных заболеваний. Наряду с курением, гипертонией, высоким уровнем холестерина и ожирения, отсутствие физической активности столь же пагубно для организма.

Предлагаемые упражнения не трудны, и должны быть регулярны. Вам потребуется  30 минут 3 раза в неделю, чтобы почувствовать изменения в теле. Неважно, какого вы возраста, все мы должны продолжать двигаться. Вот некоторые идеи, чтобы начать работу уже сегодня!

Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникли трудности с этими упражнениями.

1. Прогулки.

  • 30 мин ходьбы 3 раза в неделю самый простой способ получить оздоровление сердца. Все что вам нужно — это хорошая обувь.

2. Прыжки в длину

  • Просто прыжок вперед, насколько это возможно, приземляемся на обе ноги. Это хороший способ, чтобы бросить вызов себе. Начинайте с небольших прыжков и работайте на увеличение длины прыжков.
  • Встаньте, ноги вместе и убедитесь, что у вас достаточно пространства перед вами.
  • Присядьте и прыгните вперед, насколько вы можете.
  • Повторяйте в течение 30-60 секунд.

3. «Прыжки из гнезда»Похудеть с помощью 5 простых движений Секрет для вас

  • Это упражнение высокой интенсивности, чтобы начать.
  • Из положения стоя  прыгните обеими ногами (словно из гнезда).
  • Продолжать в течение 30-60 секунд.
  • Сделать упражнение несколько раз во время тренировки.

4. Приседания скачки

  • Это упражнение дает высокий импульс для вашей сердечно-сосудистой системы.
  • Ноги на ширине плеч.
  • Присесть, руки над головой в замке.
  • Прыгайте вверх так высоко, как можете, взяв руки над головой.
  • Повторять в течение 30-60 секунд.

5. Колено – подбородок.

  • Ноги на ширине плеч. Поднимая и сгибая ноги, представляем и пытаемся достать коленном подбородок.
  • Повторить от 30 до 60 секунд.

Для улучшения вашего уровня физической подготовки и избавления от лишних килограммов,  вы должны осуществлять все последовательно. Разработайте график занятий и придерживайтесь его. Старайтесь пропускать занятии более, чем 2 дня подряд.

Используйте после занятий спортом сбалансирование питание, которое можно приготовить ориентируясь на таблицы калорийности пищевых продуктов.