Потеря веса по методу Аллена Карра

Аллен Карр не только известен своими методами борьбы с курением, но и является автором книги «Легкий способ похудеть» (Потеря веса). Эта статья расскажет Вас об основных принципах этого метода похудения.

Потеря веса по методу Аллена Карра

1. Переедание. Избыточный вес связан с потреблением большого количества пищи. Люди переедают, потому что они едят неправильные продукты, которые часто не содержат питательных веществ. Такая пища не имеет достаточного количества энергии, так как в результате, люди остаются голодными и продолжают есть.

2. Метаболизм. Многие люди во всем винят нарушение обмена веществ. Они говорят, что они едят очень мало, и в то же время они набирают вес. Это, по мнению Аллена Карра, является полной ерундой. Здесь отличным примером будет служить люди из менее развитых странах, потому что они едят слишком мало, и страдают от недостатка веса. И никто из них не имеет избыточный вес из-за плохого обмена веществ или наследственности.

3. Голод. Чувство голода — это не зло, но сигнал, что пришло время пополнить организм энергией. Только чувство голода дает невероятное удовольствие, если вы удовлетворяете его. В то же время, человек может пользоваться этой процедурой несколько раз в день до конца своей жизни, получая большое количество энергии и, не боясь набрать лишний вес.

4. Замените еду. Человек является заложником своих привычек, потому что он ест пищу, к которой он привык в детстве. Однако, вы можете изменить привычкам, и в тоже время привыкнуть к вкусу пищи, которая сделает вас стройнее и здоровее, до конца вашей жизни. Основной принцип Аллена Карра заключается в том, что на 70% пища должна состоять из натуральных продуктов , а остальные 30% могут состоять из заменителя пищи. Аллен считает, что мясо и молочные продукты являются заменой пищи. И 70% пищи должны содержать натуральные продукты, которые не обрабатываются, например, фрукты, ягоды, овощи, травы, семена и макаронные изделия из зерновых.

5. Принцип совместной еды. В один прием пищи, вы не должны есть много продуктов питания. Например, фрукты совместимы только с овощами, но в то же время, если вы используете заменитель пищи  вместе с ними, может возникнуть дискомфорт в области живота.

6. Закуски. Не ешьте легкие закуски во время перерывов между приемами пищи. Это вредная привычка, которая обычно возникает из-за скуки.

7. Напитки. Из всех напитков, рекомендуется выбирать воду и свежевыжатые соки. Алкоголь, кофе, чай также может быть использован, но они должны составлять 30% суточной потребности основной пищи. И это надо иметь в виду каждому, кто желает стать стройнее.

8. Размеры порций. Определите и следуйте своим размерам порции. Ешьте столько, чтобы утолить голод и не больше.

9. Физические упражнения. Каждый человек должен иметь правильное отношение к осуществлению своих потребностей в таком нелегком вопросе, как быстро похудеть. Аллен Карр призывает к выполнению физических упражнений не для того, чтобы похудеть, но для того, чтобы улучшить мышечный тонус, и смогли бы чувствовать себя бодро и хорошо.

Каждый человек имеет данный Богом дар — это жизнь! Каждый человек имеет право обращаться со своей собственной судьбой так, как он считает необходимым для себя. Если вы хотите прожить свою жизнь счастливо, энергично и активно, то потеря веса и правильное поведение будет большим подспорьем для достижения цели!


  • Самые востребованные профессии для женщин

  • 5 вредных привычек девушки

  • Женщина и новый дом

  • Диеты или как похудеть

  • Как определить соответствие ювелирных украшений и бижутерии с вашей одеждой

  • Жизнь БИ. Vlog Евгения Гаврилина — Дневник Хача

  • Правильный выбор накладных ресниц

  • За шутку с зеленью Урганта забросали помидорами

Оставить отзыв