Как похудеть без диеты — вегетарианство

Порою нам приходиться обращать на себя внимание и говорить самим себе, пора худеть, мне ни к чему лишний вес. Сегодня мы расскажем, как похудеть без диеты . Наш рассказ об эффективном образе жизни — вегетарианстве. Вегетарианство поможет вам стать стройнее и худеть, не придерживаясь каких-либо диет. Образ жизни вегетарианцев проповедуют многие, кто знает как похудеть и быть в форме. Эти люди в первую очередь заботятся о своем здоровье, здоровье без диет. Так вашему вниманию сегодня будет представлена одна звезда щоу-бизнеса, которая знает, как похудеть без диеты.

Как похудеть без диеты 8212 вегетарианство

Как похудеть без диеты — советы Пола Маккартни.

Пол Маккартни, бывший битл, призвал своих американских сограждан к отказу от индейки на день благодарения. Убежденный вегетарианец, Пол Маккартни призвал американцев принять тот же образ жизни, который проповедует и он сам.

План Маккартни подразумевает объявить бойкот мясу и всем продуктам на основе красного мяса и мяса белой птицы, рыбы, моллюсков — в общем, все что включает мясо животных. Вегетарианцы едят овощи, но на самом деле, в отличие от веганов, они не исключают, пищевых продуктов, полученных от животных, таких как молоко и молочные продукты, яйца и мед.

Независимо от выступления, продиктованного от имени религиозных или идеологических убеждений, вегетарианская диета, должным образом, что доказано на практике, как правило, полезна для здоровья. «Особенно в западных странах, где люди едят много сахара, жиров и животной пищи, качество которых часто весьма сомнительны», говорит Димитриос Самарас, доктор университета больниц Женевы (HUG). Кроме того, последователям этой диеты легче съесть знаменитую пятерку фруктов и овощей ежедневно.

Все растения, связанные с бобовыми и цельными зернами, говорит Эстер Guex, HES диетолог Клинического центра Университета Vaudois (CHUV), обеспечивают эту диету, богатую клетчаткой и антиоксидантами», которые защищают наш организм от различных заболеваний.

Хорошо для сердца и артерий.

Вегетарианство, считается хорошей профилактикой для сердца и артерий. Животные жиры, особенно, когда они жареные», действительно содержат много насыщенных жиров, которые повышают уровень «плохого» холестерина, способствующего развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Вегетарианство, или овощная диета, также уменьшает риск развития колоректального рака. Это вполне логично, так как исследования установили связь между развитием опухолей и потреблением красного мяса. «Смертность от этого вида рака на 10% выше у людей, которые едят одну порцию в день, говорит диетолог HUG. Что на 16% выше у тех, кто потребляет ежедневно порцию мяса».

О преимуществах вегетарианства при ожирении, сказано много, это преимущество, полученное по советам диетолога, который признается, что «редко можно увидеть вегетарианцев страдающих ожирением «. Вероятно, это связано в первую очередь с образом жизни, потому что те, кто принимают этот тип жизни, как правило, больше заботятся о своем рационе, проявляют большую заботу о своем теле и здоровье, более, чем другие.

Возможные недостатки вегетарианства.

Вегетарианство является довольно позитивным образом жизни для здоровья. Хотя в некоторых случаях, оно может включать в себя некоторые риски. Начиная с отсутствия белка в пище, потому что «эти растения имеют меньшее содержание белка, чем пища производная от животных», говорит Димитриос Самарас. Поэтому мы должны компенсировать низкое содержание белка в пище, за счет потребления яиц и молочных продуктов. Также рекомендуется «сочетание зерновых и бобовых, для того, чтобы добиться хорошего взаимодополнения белка».

Некоторые диетологи, также опасаются отсутствия омега-3 кислот, которые содержатся в рыбе. Но в действительности это не проблема, так как, по словам диетолога «, эти кислоты также находится в рапсовом масле, орехах и сои».

Вы также должны быть осторожны, чтобы не страдать от недостатков минералов, таких как кальций, железо и цинк. Последний «не так хорошо усваивается организмом из-за наличия веществ (фитаты) в растениях», предупреждает диетолог Женеве. Кроме того, некоторые вегетарианцы применяют витамин В12, «который присутствует только в продуктах животного происхождения» и витамина D. Помните, что вы должны обсудить с врачом необходимость принимать добавки.

Для взрослых вегетарианцев нет большой опасности. Риски вегетарианского образа жизни выше у беременных и кормящих женщин, у которых есть большие потребности в белке и минералов, а также у детей и подростков. Для этой категории вегетарианцев, такая ограничительная диета должна проходить под наблюдением врачей.

Помните, удаление из рациона таких продуктов, как яйца и молочные продукты, может привести к серьезному дефициту питательных веществ, особенно среди детей.


  • Элиса Каррио у меня больше нет власти!

  • Остров ненужных людей

  • Рейтинг самых рентабельных актеров: Портман обогнала Стюарт

  • 2013 год или встреча нового года Змеи с исполнением желаний и гороскопом

  • Что одеть на Новый Год

  • Любовь и социальные сети

  • Как зарабатывать до 500$ на ЮТУБЕ (youtube) — Советы от Дневник Хача

  • 10 признаков его неверности

Оставить отзыв