Похудеть с помощью 5 простых движений

Многие из нас мечтают похудеть.Некоторые женщины мучают себя изнуряющими диетами. И я не исключение, признаюсь честно во мне лишних 12 килограмм.

Похудеть с помощью 5 простых движений

Весь секрет в развитии сердца с помощью сердечно-сосудистых упражнений, которые направлены на понижение высокого кровяного давления, увеличивающего  уровень полезного холестерина (HDL) и  повышающего обмен веществ, в свою очередь это вызывает избавление от ненужных  килограммов.

Отсутствие физической активности часто является основным фактором риска сердечных заболеваний. Наряду с курением, гипертонией, высоким уровнем холестерина и ожирения, отсутствие физической активности столь же пагубно для организма.

Предлагаемые упражнения не трудны, и должны быть регулярны. Вам потребуется  30 минут 3 раза в неделю, чтобы почувствовать изменения в теле. Неважно, какого вы возраста, все мы должны продолжать двигаться. Вот некоторые идеи, чтобы начать работу уже сегодня!

Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникли трудности с этими упражнениями.

1. Прогулки.

  • 30 мин ходьбы 3 раза в неделю самый простой способ получить оздоровление сердца. Все что вам нужно — это хорошая обувь.

2. Прыжки в длину

  • Просто прыжок вперед, насколько это возможно, приземляемся на обе ноги. Это хороший способ, чтобы бросить вызов себе. Начинайте с небольших прыжков и работайте на увеличение длины прыжков.
  • Встаньте, ноги вместе и убедитесь, что у вас достаточно пространства перед вами.
  • Присядьте и прыгните вперед, насколько вы можете.
  • Повторяйте в течение 30-60 секунд.

3. «Прыжки из гнезда»

  • Это упражнение высокой интенсивности, чтобы начать.
  • Из положения стоя  прыгните обеими ногами (словно из гнезда).
  • Продолжать в течение 30-60 секунд.
  • Сделать упражнение несколько раз во время тренировки.

4. Приседания скачки

  • Это упражнение дает высокий импульс для вашей сердечно-сосудистой системы.
  • Ноги на ширине плеч.
  • Присесть, руки над головой в замке.
  • Прыгайте вверх так высоко, как можете, взяв руки над головой.
  • Повторять в течение 30-60 секунд.

5. Колено – подбородок.

  • Ноги на ширине плеч. Поднимая и сгибая ноги, представляем и пытаемся достать коленном подбородок.
  • Повторить от 30 до 60 секунд.

Для улучшения вашего уровня физической подготовки и избавления от лишних килограммов,  вы должны осуществлять все последовательно. Разработайте график занятий и придерживайтесь его. Старайтесь пропускать занятии более, чем 2 дня подряд.

Используйте после занятий спортом сбалансирование питание, которое можно приготовить ориентируясь на таблицы калорийности пищевых продуктов.


  • 2013 год или встреча нового года Змеи с исполнением желаний и гороскопом

  • Как найти людей похожих на меня

  • Ученые доказали эффективность витамина С при лечении туберкулеза

  • Торт птичье молоко

  • Как бросить курить

  • Современная методика time management

  • Как победить целлюлит

  • Заштатникам не платить указание Сердюкова!

Оставить отзыв