Полезная и здоровая пища. Низкокалорийные продукты

Лето пролетело и многие из нас, кто не успел насладиться фруктами и овощами прямо с грядки, прочитав эту статью, бросятся в овощные магазины, чтобы еще успеть скупить те продукты питания, которые содержат необходимые микроэлементы и низкое содержание калорий. Именно низкое содержание калорий в овощах и фруктах способно помочь вам избавиться от лишних килограммов. Существует много различных диет, но по моему мнению, именно овощная и фруктовые диеты не способны нанести вред, а действуют наиболее эффективно на ваш организм. Напоминает вам, что  вы должны сбросить несколько лишних килограммов, а для этого вам необходимо знать, какие фрукты и овощи вам необходимы для вашей диеты и почему.

Полезная и здоровая пища Низкокалорийные продукты

В наши дни не только летнее время в сочетании с солнцем и морем предлагает широкий спектр продуктов, но и многие супермаркеты Москвы, Санкт-Петербурга и других городов областного значения.

Овощи и фрукты это оружие для здоровой, сбалансированной и вкусной диеты. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты и высокое содержание клетчатки, вещества, которые замедляют старение, защищают от рака, улучшают артериальное давление и сохраняют ваше сердце здоровым. И все это с небольшим количеством калорий.

Томаты и перцы переполнены питательными веществами. Содержат большое количество витамина А и С. Рассмотрим, как посредственные помидоры имеют всего лишь 35 калорий и обеспечивают 40% витамина С и 20% витамина А, необходимого организму человека ежедневно. Они также содержат много других питательных веществ с различным благоприятным воздействием на людей.

Исследования показывают, что диета, богатая помидорами, оказывает существенное снижение риска развития рака предстательной железы и рака пищеварительной системы. Эти продукты обладают противоопухолевой активностью, благодаря специфическим питательным веществам – ликопину. Ликопин — мощный антиоксидант, который помимо противоопухолевых функций, способствует избавлению от плохого холестерина, способствуя улучшению функций сердца. Перец — также содержит много антиоксидантов и б -каротина, который укрепляет защитные силы организма, защищая клетки. Он содержит больше витамина С, чем помидоры, перец дает только 20 калорий.

Помимо помидоров и перца, есть много других фруктов, таких, как клубника, малина, клюква и черника, которые богаты питательными веществами, такие как витамин С.

Клубника содержит больше витамина С, чем любой другой член «семьи» ягод. Исследования подтверждают, что ягоды богаты веществами эллаговая кислота, которая действует как антиоксидант, помогает организму избавляться от конкретных канцерогенов и замедлять воспроизводство опухолевых клеток. Они также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина.

Манго вкусный фрукт с низким содержанием калорий, не содержит холестерина и имеет больше бета-каротина, чем любой другой фрукт. Исследования подтверждают, что манго также является хорошим источником витамина С, которое обеспечивает около 76% суточной потребности организма в витамине C. Манго также содержит высокое количество каротиноидов (например, бета-каротин) и флавоноиды. Эти мощные антиоксиданты защищают от заболеваний, таких как рак.  Манго, содержат достаточно калия, который помогает организму регулировать кровяное давление и сердцебиение.

Йогурт — пища, которая сочетает в себе удобство и низкокалорийность и приносит много пользы для здоровья. Исследования подтверждают, что при низкокалорийной диете, которая включает три вида молока в день, йогурт  может способствовать потере веса, и подтверждено не раз, что йогурт содержит около 30% от рекомендуемой дневной нормы кальция.

Кроме того, йогурт содержит много активных организаций, известных своим благоприятным воздействием на желудочно-кишечный тракт, иначе они называются пробиотики.

Как хороший источник белка, йогурт можно употреблять в пищу в качестве закуски, часто в сочетании с фруктами или кашами.

Бобовые. Преимущества бобовых очень велики, и к тому же они очень доступны. Все они богаты питательными веществами и высоким содержанием клетчатки, железа и белка. Эти маленькие, вкусные сокровища могут помочь вам чувствовать себя более сытой. Исследования говорят, что замена животного белка в еде, с овощами, снижает калории, избавляет от насыщенных жиров и холестерина. Бобовые также богаты растворимой клетчаткой, которая помогает поддерживать необходимый уровень холестерина в крови.

Современным помощником на вашей кухне, который сохраняет вашу фигуру в идеальном состоянии это незаменимые пароварки.


  • Навальный приговорен к 5 годам лишения свободы

  • Как женщине узнать мужчину

  • Женский маникюр с шеллаком

  • О чем говорит лишний вес?

  • Кексы с малиной

  • Ринит у новорожденного и ребенка до года

  • Принимаем лекарственные препараты

  • Мужское одиночество

Оставить отзыв