Режим дня младшего школьника

Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Режим — понятие из взрослой жизни и знакомить с ним ребёнка необходимо как можно раньше. Помните, ничто так ни нарушает распорядок, как время, когда нечем заняться. Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма. Дети легко привыкают к распорядку дня в школе, поэтому и дома следует составить такое же расписание для ребёнка.

Режим дня младшего школьника

Основными элементами режима дня школьника являются:

  1. Учебные занятия в школе и дома;
  2. активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
  3. регулярное и достаточное питание;
  4. физиологически полноценный сон;
  5. свободная деятельность по индивидуальному выбору.

При чётком распорядке дня у ребёнка формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.

Начать день необходимо с утренней зарядки. Предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные группы мышц. Упражнения для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут.

Особенно важно пребывание ребёнка на улице вечером перед сном, чем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице.

Водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать комфортный душ. Постепенно температуру снижают: с 30 до 20-15 градусов в конце. Это хорошая закаливающая процедура.

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать.

Отдых. Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора.

Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Обучение должно быть и в случае отсутствия домашнего задания и направлено на закрепление школьных знаний. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15 минутные перерывы с физкультминуткой под музыку.

Свободное время. Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю и др.).

Ужин и сон. После ужина наступило время прогулки перед сном.

Родители должны прививать ребенку навыки по самообслуживанию, выполнение таких вещей: умения готовить, убирать, стирать и т. д. Если школьник занимается во вторую смену, чтобы успеть погулять перед занятиями, он должен готовить домашние задания через 30 мин после завтрака. Делать уроки вечером не следует — дневная нагрузка значительно снижает работоспособность. На помощь семье отводится один час. Дети, занимающиеся во вторую смену, завтракают и обедают дома в 8 час и 13 час соответственно, полдник получают в школе в 16 час и ужинают дома в 19.30.

Примерный режим дня школьника:

  • 07.30 Подъем
  • 07.30 — 07.50 Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет
  • 07.50 — 08.00 Утренний завтрак
  • 08.00 — 08.10 Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе
  • 08.30 — 13.00 Занятия в школе
  • 13.00 — 13.30 Прогулка на свежем воздухе после занятий в школе
  • 13.30 — 14.00 Обед
  • 14.00 — 16.00 Послеобеденный отдых, сон
  • 16.00 — 17.30 Приготовление домашнего задания
  • 17.30 — 19.00 Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, полдник
  • 19.00 — 20.00 Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)
  • 20.00 — 20.30 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды, обуви; умывание)
  • 21.00 Сон


  • Фантазии женщины или неровности мышц под рубашкой

  • Будуар — уголок для души

  • Пептиды – за и против

  • Тенденции мировых косметических лидеров

  • Что сейчас модно?

  • Как пережить расставание?

  • Перманентный макияж для женщин

  • Замуж после 30 лет

Отзывы

  1. Mario 15.01.2016 02:38

    Помогите найти режим дня школьника в картинках. Сколько уже переискала никак не могу найти. Буду очень благодарна!

Оставить отзыв